20170821～脂肪を＊＊飲料

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9月11日

60.4kg
31.4%

朝はナッツとコーヒー

朝ナッツ作戦簡単で後片付けもなくいい
お腹ももつし
クルミとアーモンドで20～23ｇ
（あればマカダミアナッツ5粒）

前夜

3kmジョギングして1km歩いた
（1周2kmの公園、100ｍづつラインがあるのでわかるようになっている）
20：48～58の10分で　1.5ｋｍ
20：58～21：08で　1.5ｋｍ
次の10分は0.99ｋｍ

ランニング専用のアプリはいれてないけど
ヘルスケアっていう歩数計みたいので
ちゃんと正確に記録されてる
すごいな～　いまは。

昼、お弁当買って来たら
こんなになった。。。
まっすぐに持ったつもりでもこうなる。

夜はごはんなし。
お肉の買い置きもなく、、、。

夜はバス停４つ分を往復のウォーキング

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9月10日

60.1kg
31.0%

朝はナッツ

昼は

MAISON KAYSER

ふざけて買ってみたけど、美味しかった♬
お酒に合う♬

お昼ねしてアップルパイとあずきバー

あ～休みの度に絶対ヤバい

夕食

たまご3個

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9月9日

60.1kg
31.4％

朝起きて、コーヒー飲みながらナッツ

朝ごはん、米飯なし。

お昼は佐賀へ行く途中で牧のうどん

麺を食べると同時に出汁もなくなる・・・
（うどんの向こうのに見える揚げ物との間にガラスあります）

軟麺・中麺・硬麺
タモリさんの言い方でいうと
「博多のうどんにこしがあってはいけない」

ここのは出汁を吸ってすごいことになるので、
中麺、硬麺を頼みがち（写真も中麺）

一緒に行った人が前回から軟麺にチャレンジ
今回も軟麺
「案外こっちがうまい」といっていた。

滅多にこないけど、次回はそれにしてみよう。。

お腹いっぱい。
炭水化物オンリーの食事後は動きたいけど
ドライブ途中・・・またそういう場所にある

夕食は
ラグビー観戦
ハーフタイム中にお弁当

夜、帰りついてbeerとお菓子

(>_<)

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9月8日

60.1kg
31.0%

朝はナッツとコーヒー、トマトジュース

昼は
コンビニおにぎり1個とお芋パン
チーズとハム

野菜ぃ～

夜

洋食屋さんと喫茶店がミックスしたような
近所のお店でおろしハンバーグ定食

野菜食べれた
お肉も食べれた

昼休みピアスを開けたので
今日は飲酒なし。。
運動もなし。。

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9月７日

昨日60.5kg
今日60.8kg

運動もなし。

朝はナッツ

昼は豚肉、ハム、ゆで卵にカット野菜

めんどくささが出ている食事

でも、ダイエット食としては案外いいのかも

緑黄色野菜を食べなくては！

軽く走って汗をかくと気持ちがいいけど
続かない。。。

雨だったり、
仕事で夕食が遅くなったり、
お酒飲んでしまったり、、、。

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