60.4kg
31.4%

朝はナッツとコーヒー

朝ナッツ作戦簡単で後片付けもなくいい
お腹ももつし
クルミとアーモンドで20～23ｇ
（あればマカダミアナッツ5粒）


前夜


3kmジョギングして1km歩いた
（1周2kmの公園、100ｍづつラインがあるのでわかるようになっている）
20：48～58の10分で　1.5ｋｍ
20：58～21：08で　1.5ｋｍ
次の10分は0.99ｋｍ

ランニング専用のアプリはいれてないけど
ヘルスケアっていう歩数計みたいので
ちゃんと正確に記録されてる
すごいな～　いまは。



昼、お弁当買って来たら
こんなになった。。。
まっすぐに持ったつもりでもこうなる。



夜はごはんなし。
お肉の買い置きもなく、、、。


夜はバス停４つ分を往復のウォーキング







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