アルコールが入ると
食欲が増してしまうのが危険

昨晩も写真以外にヨーグルト残り250g
チョコレート30ｇを食べ

予想通りの結果に　(=_=)

朝

上下パンで挟まずに
上は葉っぱにしてみた

食パン　155
大きいスライスチェダーチーズ　57
ハム2枚　22
レタス、スライス玉ねぎ、マヨネーズ　50　
トマトジュース　　40


チョコレート　14ｇ　　　82

　　　　　　　　　　　　　　　アバウト　406kcal


昼


はと麦4～50ｇ入りの豚キムチ炒飯（炒飯の素）　620
ミニトマトいれて　650


早目の夕食　17：30
 　

７の餃子　約400
しめじ・小松菜・人参のからし和え



本日もウォーキングもジョギングもなし
少し（気分的に）元気のないなっちんと一緒にまったり過ごします


おやすみなさい



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