61.5kg
32.2%

 

食前　メタバリア　３錠
食後　ハイチオールｃホワイティア


ご飯は３合炊いたときに残りを1膳づつ冷凍しているもの
計ったら180gあったから今後は140gにしよう

(;^ω^)

インスタントのあさりのお味噌汁にわかめとねぎをプラス

あさりは鉄分豊富と聞いて、あさりのお味噌汁にしているけど
はたして、3粒ほどのしじみより小さい乾燥あさりでも
鉄分・・・あり？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計　534



右側の首から肩が痛いので。。。


のんどく　(*‘ω‘ *)





食前　メタバリア３錠

インスタントの袋ラーメン468kcal
粉寒天を小さじ１煮溶かして玉子とねぎ　・・・＋90kcal

豆腐とサラダで180kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計　738


運動しないなら、もう夜は何も食べれないよ　　
ここまでで約1,300kcal　　　　(￣▽￣)








夕方になりました～



呑もうよ

と言われれば、呑む。。。　1本だけ



 244

期限切れまじかで安売りのパンは、
買っておいて冷凍庫にいれておくと、
つまみに便利




急な夕立で買い物行きたくないし～
メタバリア飲んで食べる　2個




しかし！！！この後が、

あかんあかん！あかんやろー　それ～　（宮〇大輔ふうに・・・）


も～なんか、めんどくさなって～　（宮川〇輔ふうに・・・）


　　　　　　　　　　　なんで(´・ω・`)？？　　なんで宮川大〇？？




食べたいものも思い浮かばず、買い置きのポテチに手を出した(>_<)

買い置きするからいけません！！






炭水化物だらけ、栄養不足を補うため、気休め？
コラーゲンドリンク


＆ヨーグルトで整えて。。本日の摂取カロリー合計は2,400くらいでしょうか



なかなか、ダイエットのスタートがきれませ～ん?!




(￣▽￣)











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