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レコーディングダイエット 168cm

単位のない数字はカロリー 調べたもの有、当てずっぽう有。

7月27日

60.6kg
31.4%


先週よりわずかに減ってるけど
一日大食いしたら戻るよemoji


朝ごはん
 450
ごはんは120gくらいだと思う



冷凍バナナ1本分とノンファットヨーグルト 190

バナナを房のまま常温で置いておくと
つい食べてしまうので、

輪切りにして広げてラップに包んで冷凍
アイス代わりになる (*^-^*)




昼食は、スーパーの総菜2割引、その他割引券(本日限定)
があったので、バスで買い物へ
合計から290円安くなって、バス代往復300円 (*‘ω‘ *)


本格プルコギ丼
最近自分のは薄味にしているから
しっかり味で美味しかったけど、

炒め油と濃い目のたれがドバ~っとご飯にしみ込んで

けっこうなカロリーかも・・・   800?900?



  50





3年以上前に買って飲まなかったバーボンで
最近ハイボールを作っている。

1杯だけ
  氷溶けた...

 250



夕食

ナスと豚肉の炒め煮
麺つゆにお砂糖を少し追加しただけの味付け

ごはん 240  豚肉 280 ナス・トマト 40
麺つゆ、砂糖、油 210

  770~ 800 アバウト


カロリーは全部アバウト 合計 2,660kcal emoji
ここで鍵を握るのは油の使い方、
昼のお弁当も夜夕食の炒め煮も油しだい



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プロフィール

HN:
saritte
性別:
女性
自己紹介:
目標体重58kg
理想は56kg
↑50代ちょっと厳しい(>_<)

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