60.6kg
31.4%


先週よりわずかに減ってるけど
一日大食いしたら戻るよ


朝ごはん
 450
ごはんは120gくらいだと思う



冷凍バナナ1本分とノンファットヨーグルト　190

バナナを房のまま常温で置いておくと
つい食べてしまうので、

輪切りにして広げてラップに包んで冷凍
アイス代わりになる　(*^-^*)




昼食は、スーパーの総菜２割引、その他割引券（本日限定）
があったので、バスで買い物へ
合計から290円安くなって、バス代往復300円　(*‘ω‘ *)


本格プルコギ丼
最近自分のは薄味にしているから
しっかり味で美味しかったけど、

炒め油と濃い目のたれがドバ~っとご飯にしみ込んで

けっこうなカロリーかも・・・　　　800？900？



 　50





３年以上前に買って飲まなかったバーボンで
最近ハイボールを作っている。

１杯だけ
　　氷溶けた...

 250



夕食

ナスと豚肉の炒め煮
麺つゆにお砂糖を少し追加しただけの味付け

ごはん　240　　豚肉　280　ナス・トマト　40
麺つゆ、砂糖、油　210

　　770～　800　アバウト


カロリーは全部アバウト　合計　2,660kcal　
ここで鍵を握るのは油の使い方、
昼のお弁当も夜夕食の炒め煮も油しだい



にほんブログ村 50代女性のダイエット