60.5kg
31.2%

体重がわずかに減ったところで、
体脂肪率が30%以上では喜べない(*ﾉωﾉ


朝ごはん

ナッツはくるみ、アーモンドそれぞれ10g　140

580



昼　
めざし！スーパーでみて食べたくなって買ったのは先週
冷凍庫に入れっぱなし...だった。140
 
ごはんは160ｇ　270
600


夕食

きのうのお昼に食べたさつま揚げみたいな
商品名：いわしハンバーグの残り半分
6個入りだった。1個を80として240
もっとかな～捨てたパッケージに書いてあったのかな
300




やっぱり、物足りず
ウォーキングから帰ってきてパイナップルヨーグルト

脂肪セロ　120



今日の摂取カロリー
トータル　1,600kcal　　ほんとかな？






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