そんなにドカ食いでもないし　（昨日は）
せいぜいおにぎり一個多いくらい　（昨日は）
一応ジョギングもして掃除洗濯で少しでも体動かしてるのだから
増えてるってのはやめてほしいな～(￣▽￣)

これが中年か

朝

お椀からあふれそうなお味噌汁には
小松菜1束、人参小半分、玉ねぎ6/1　それにタマゴ1個
みそは20g弱

ごはん150g　納豆玉ねぎ　ヤクルトカロリーハーフ

朝にしては十分な栄養　　550くらい？



昼

軽めにしようと思いつつ
けっこうお腹いっぱい　＋チョコレート14ｇ

480　？


今日は一日中雨
ジョギングなし、ウォーキングなし


なのにドカ食い


アルコール　185
助六　338
さきいかはローカロリー　　102
ちくわと人参　80　　　

ここで止めたらいいけど

甘い物






　1,400近い摂取カロリー





一日合計　2,500くらい
ひぇーっ！！！


でも自覚するだけ進歩

(;´∀｀)



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