20170711～0817

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７月27日

60.6kg
31.4%

先週よりわずかに減ってるけど
一日大食いしたら戻るよ

朝ごはん
450
ごはんは120gくらいだと思う

冷凍バナナ1本分とノンファットヨーグルト　190

バナナを房のまま常温で置いておくと
つい食べてしまうので、

輪切りにして広げてラップに包んで冷凍
アイス代わりになる　(*^-^*)

昼食は、スーパーの総菜２割引、その他割引券（本日限定）
があったので、バスで買い物へ
合計から290円安くなって、バス代往復300円　(*‘ω‘ *)

本格プルコギ丼
最近自分のは薄味にしているから
しっかり味で美味しかったけど、

炒め油と濃い目のたれがドバ~っとご飯にしみ込んで

けっこうなカロリーかも・・・　　　800？900？

　50

３年以上前に買って飲まなかったバーボンで
最近ハイボールを作っている。

１杯だけ
　　氷溶けた...

250

夕食

ナスと豚肉の炒め煮
麺つゆにお砂糖を少し追加しただけの味付け

ごはん　240　　豚肉　280　ナス・トマト　40
麺つゆ、砂糖、油　210

　　770～　800　アバウト

カロリーは全部アバウト　合計　2,660kcal　
ここで鍵を握るのは油の使い方、
昼のお弁当も夜夕食の炒め煮も油しだい

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7月26日

ストイックに、
はたまたマニアックになり過ぎないよう
何でも食べて、おおらかな心で
精神面も気を付けたい　
それで痩せるの??(´艸｀*)

60.7kg
31.6%

ちゃんとじんわりと　
減りつつある。。。予感

早ガッテン？？
錯覚？？

480
バター　70　ジャム　45　6枚切パン　180
トマトジュース　40　ベビーチーズ　40
マカダミアナッツ　70　ほか　30

アイスを食べた昨日は夜40分歩きましたぁ(*'▽')
ビール飲んでたし、走らなかった

さて、昼

おにぎり160ｇ　280　たまご90　ハム45　オイル20
野菜30　レタスはハムの塩分で食べました

おむすび山がなかなか減らないので
多めに入れたらちょっとショッぱかったっス

そして、

今夜はこんなメニューになってしまいました
とっておけないし、食べるしかありません。
頂き物なので。。。

パンも6枚切り？
全部で800と見積もってみましたが
分りません

ヤクルト　25　ヴァームゼリー　32
走るつもりでヴァームゼリー飲んだけど

花火があっててニャンコが心配だったので
行かなかった

約1,800kcal

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7月25日

61.3kg
31.5%

昨日のサーモンを焼いた匂いがキッチンに残っている
台もコンロも近い壁も拭いたけど
換気扇のシートを取り換えないとダメかな～

キッチンに立ちたくない～
朝食、買ってきた。

昼前に換気扇のシート交換
においはかなり取れた。。。

でも、外出した

五目冷麺
独りで黙々と食べてすぐに席を空けたよ(*‘ω‘ *)

　割りばしが環境破壊と誤解されて広まって　
　（詳しくはネットで）
　最近はどっこも使いまわしのプラスチック製の箸

　ホントに気持ち悪くて、だれが使った箸か～～
　考えたら料理も不味くなる(>_<)
　麺は食べにくいし(+o+)

たまにはデザートも外で。
フローズンヨーグルト･･･ザクロ　　スモール
トッピング･･･バナナ、キウイ、キスチョコ、アーモンド、ワッフル
ハニーソース掛け

カロリー分かりません　　230くらいで？？

夜はうなぎではありません。
とりあえず、BEER

豪州産の赤身の肉を
ざっといっぺんにフライパンで焼いて

たれは少なめに、味わいはなし
レタスと一緒にパクパクと
エサ食べる状態　(￣▽￣)　

たれ、薄く引いた油（赤身なんで）
トマト入れて　300？？

朝食からコンビニ、昼外食、デザート、ビール
～ときてヤバいかなと思ってたけど

トータルは約1,970kcal　と
案外少なかった。。。間違ってなければ？だけど。

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7月24日

61.0kg
34.0%　　?!

また計ってみた

61.0kg
31.1%　　え？

また計ってみた

61.0kg
32.6％　

どうやら、うちの体脂肪計はあてにならない
30以上なのか、28以下なのか　目安として計る。。。
(￣▽￣)

朝食

以前は納豆をパックで混ぜ合わせた後、

ご飯に乗せていたけど

ナットウキナーゼは60度で死ぬなんて
ガッカリな話を聞いてから

めんどくさいけど、別のお皿に。。。

このめんどくささや増える洗い物も、
また、ダイエットなのだ～　と言い聞かせる。。。　450

昼食

味のマルタイ『屋台ラーメン』に
粉寒天、玉子、わかめをプラス
トマトは出来るだけ食べておこう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　600

間食

タンパク質足りてないっぽいので、きな粉入りヨーグルト
大さじに山盛りいれたら60kcalくらい

なんだか、軽い疲労感でチョコラBBライト　5kcal

みたら食べたくなったチロルチョコ
コーヒーのカップはダメージホーローに見える陶器

マカダミアナッツは5粒でいいらしい…
なんか割れてるみたいにちっちゃいし...安物

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　430
ヨーグルトとナッツはいいとして、
チロルチョコは余計だったかな　　(;´∀｀)

夕食
日曜日に買ってきてて、今日が期限

お魚を自家冷凍すると臭いとかヤバい
扱いも苦手なので、きょう食べるしかない

バターと迷って
ローズマリーを漬け込んであるオリーブオイルでソテー
220×２　チーズ40　ヤクルト50　　　530

トータル　2,010
チロルチョコやめてヨーグルトが脂肪ゼロだったらOK

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7月23日

61.2kg
31.9%

日曜日、今日の予定は11：00美容院だけ。
先週も行ったけど、今日はパーマを.。

軽い疲れにﾁｮｺﾗBBライト　サクランボ1個のカロリーだとか
495だけど　500とする。

美容院からの帰り、
ランチでもとは思わない．．．

だって、この子が一人で待っているから
　　　　
　　　「どこ行ってたにゃ～」

軽くアルコールを投入

コンビニのリニューアルOPENでもらってたお菓子
ウインナーやっと終わり

700

さらにおやつ　　　　210　
冷凍バナナ蜂蜜ヨーグルトマカダミアナッツ

軽いアルコールと抗ヒスタミン剤で
極楽の昼寝へ～　
（深夜、全英オープン観てるから）

目覚めてさらにおやつ　　　　120

50代にビタミンE　

夕食は火を使わずに済むお刺身　（ヒラス）
まだ新しいと思っていたチューブわさび　
ビックリのかなりの期限切れ　・・・今日まで使ってポイ

納豆は玉ねぎとたたき梅

700くらいか？

あんまり食べていないようで、2,230kcal（アバウト）
ナッツはカロリー値を上げるけど、あんまり気にしない

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