61.0kg
34.0%　　?!

また計ってみた

61.0kg
31.1%　　え？

また計ってみた

61.0kg
32.6％　

どうやら、うちの体脂肪計はあてにならない
30以上なのか、28以下なのか　目安として計る。。。
(￣▽￣)



朝食


以前は納豆をパックで混ぜ合わせた後、

ご飯に乗せていたけど

ナットウキナーゼは60度で死ぬなんて
ガッカリな話を聞いてから


めんどくさいけど、別のお皿に。。。

このめんどくささや増える洗い物も、
また、ダイエットなのだ～　と言い聞かせる。。。　450



昼食

味のマルタイ『屋台ラーメン』に
粉寒天、玉子、わかめをプラス
トマトは出来るだけ食べておこう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　600




間食
   

タンパク質足りてないっぽいので、きな粉入りヨーグルト
大さじに山盛りいれたら60kcalくらい


なんだか、軽い疲労感でチョコラBBライト　5kcal

みたら食べたくなったチロルチョコ
コーヒーのカップはダメージホーローに見える陶器

マカダミアナッツは5粒でいいらしい…
なんか割れてるみたいにちっちゃいし...安物

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　430
ヨーグルトとナッツはいいとして、
チロルチョコは余計だったかな　　(;´∀｀)


夕食
日曜日に買ってきてて、今日が期限

お魚を自家冷凍すると臭いとかヤバい
扱いも苦手なので、きょう食べるしかない

バターと迷って
ローズマリーを漬け込んであるオリーブオイルでソテー
220×２　チーズ40　ヤクルト50　　　530





トータル　2,010
チロルチョコやめてヨーグルトが脂肪ゼロだったらOK




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