レコーディングダイエット　身長168cm

昨日60.5kg
今日60.8kg




運動もなし。

朝はナッツ



昼は豚肉、ハム、ゆで卵にカット野菜


めんどくささが出ている食事


でも、ダイエット食としては案外いいのかも

緑黄色野菜を食べなくては！




軽く走って汗をかくと気持ちがいいけど
続かない。。。

雨だったり、
仕事で夕食が遅くなったり、
お酒飲んでしまったり、、、。










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９月に入って、

61.3kg　→60.9　→61.0　
→60.5　→60.2kg（今日）

体脂肪率も31.0%～31.6%

相変わらず

インスタントや缶詰
ほか弁やコンビニなどなど　という食事


ある時、写真を撮っていたら

買ってきたサンドイッチがこんな　!!!(>_<)
カビ？！　インク？！

（メールして、調査の為に現物は店に持って行ったけど
私の個人情報は伝えてないので、それでおしまい）


以降、食事の写真を撮ってないんだ・・・




ダイエットは続行中だけど

しばし休憩











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昨夜、映画を観て帰ってきて
21:00

少し飲みたい
ちょっと食べたい。。。




という事になり、今朝の計量
61.1kg
31.3%　　　トーゼンの


朝食も懲りずに　食パン2枚

たまごマヨとりんごジャム

九州のパンメーカーの人
　何度も言うけどなんで8枚切りを売らないの　??


お腹減ってるわけでもないのに、つまむ。
美容にいいからと、つまむ。


昼食

たまに食べたくなる焼きそば
安上りだけど…


　

トマトジュース以外は
白、黄色、茶色の食べ物しか摂ってないな



あるもので。
(￣▽￣)

お茶漬けあと↓含め３袋　消費中

食欲おさまらず

あずき缶がよけいだった






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60.6kg
31.6%

あれ～　昨日の数字は...？
そんなに食べったっけ？


朝食

腸内環境はとても良好なほうだと思う。
今日はヤクルトがなくてラブレ


昼食
スーパーのお弁当と惣菜
 481
 139
 150


また甘いもの差入

「いらにゃいっ！プイっ」
ってニャンコならできるけど　(>_<)



昨夜の運動は
ジョギング2kmと続けてウォーキング2km
軽いダンベル体操

夜の公園は、本格的なランナーも
たくさん走ってるけど

長年見ていて、長距離の人の
体格、体形、スタイル

・・・。


憧れるのは、陸上ジャンプ系の
ネットからお借りした画像

この方はお顔も美しいから
トクベツですが。。。



今この年齢でこうなろうなんて
ムリだけど

若いころのダイエットは
筋肉は悪だと思ってた。


間違ってたなー


168cmで48kgの時はただの骸骨だった





夕食は映画を観に行くので
サラダ(?)をかきこんで




一先ず、行ってきます。






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※計量はいつも朝食前
59.9kg
31.3%

日曜日、ダラダラ過ごしたけど、
夜は4kmジョギングしたのだ　(^_-)　

...で、朝はお腹すく

6枚切り2枚　食パンは8枚切り販売希望！！！
バター　10g
りんごジャム、チーズ
トマトジュース、ヤクルト

about　580


昼食

レトルトパウチの筑前煮　129
鶏肉1切れだった～小さい
表示によるとたんぱく質　5.3g　ほんとに～??


ヨーグルトにきなこをかけて蜂蜜かけた
この状態で食べたらむせるよ　(・o・)
よく混ぜてから　(^o^)
580

夕食

なんかベチャベチャな感じになった
しかも動物のえさみたい失敗
キャベツ（コンビニのカットキャベツ）
の上に乗せたのが失敗！たまごが大失敗(>_<)


茹でたまご剥いたらこうなるのは？？
何が悪かった時？？　


コンビーフを食品庫から出していたら
お茶漬けのもとをみつけたので。。。

お口直しになった

550

合計1,800カロリー切ってるのかな～
どうかな～






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