うちの体脂肪率計は適当
続けて計ると変わるし

なので１～２％の誤差は気にしない
(^O^)／

朝

ごはん150g　しめじと玉ねぎとねぎの味噌汁
なっとうと玉ねぎ　冷凍パイナップル　　　　　430　



思うけど、
栄養を考えるとアレもコレもと摂取カロリーが
ついつい増えてキケンだと思う

たまご！とか野菜！動物性たんぱく！とか・・・。



言い訳？　(￣ｍ￣〃)ぷぷっ!



お昼はお弁当の差入

いろんな食材が食べれてかえって経済的
ただし買ってきたお弁当ばかり食べてると
ゴミの量（容器）は環境に悪い。。。　　　　　　510　　　　　　　　　




間食
 　200




夕食

ミニトマトはけっこう大きいミニトマト？
カニカマとほうれん草のマヨ和え

サーモンはバターソテーだからご飯は欲しくならない
だいじょぶ！


りんごは敢えて皮付きで
(>_<)皮嫌い～　歯がきしむ感じが嫌い～



カロリーどれくらいだろう？

お天気が悪いから走らない。
一日の合計で1,800カロリーもいってないと思うけどどうかな














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