とりあえず、今日食べたもの
朝はドライフルーツとナッツのパン（カット）に
クリームチーズたっぷり　とコーヒー　　　　

あてずっぽうで350
写真なし。
野菜もなし。



昼　はと麦入り豚キムチ
たまご1個で作れるチャーハンの素


間食　冷凍パインとヨーグルト　3:00pm
アーモンド　20ｇ　　4:00pm


 


夜は切り餅2個焼いた。122×２
茹でるべきだったけど
無理やりきな粉＆砂糖　60　を付けて

大根　おでん風　　めんつゆで煮たもの

わかってます！！
緑黄色野菜がありません　(￣▽￣)


↑作りながらプロテインバー食べたけど　155
野菜と動物性たんぱく不足


total　間違ってなければ　
1,700kcalも摂ってないけど、どうかな？



ウォーキング6.6km　9,977歩