朝

外はまだ暗い...冬の朝
カップスープ　　かぼちゃのポタージュ68
6枚切りパン　チーズ　バター5g　　　250
トマトジュース　　40

　　　　　　　　　　　　　　　　360


昨日の夜は追加でパン1枚
kuttaaaaa



昼

食べ過ぎ！コンビニへ行くとつい余計に買ってしまう

甘いものも食べたい
大福もちよりちょっとだけ抑え目なお饅頭

合計　715

なので18：00から２ｋｍジョギング
もどって豆乳

カロリー的にはプラスマイナス0だった


夜


ご飯を食べないためのヨーグルトだったけど
ダメだ。。。
お茶漬け食べた



ジョギングとウォーキングの合計4.5km
ちょっと足りない


ダンベル体操はなかなかやる気が起こらない













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